夫婦の帰宅時間が違っても一緒に食事を楽しむ7つの方法｜共働き家庭の時短術

「今日も一人で先に食べるの？」

仕事を終えて帰宅し、キッチンで一人黙々と夕飯を食べる。パートナーの帰りを待っていると、21時、22時…食事の時間はどんどん遅くなってしまう。かといって、別々に食べると、夫婦で過ごす時間が減ってしまうような気がして。

**共働き夫婦の約7割が、帰宅時間のズレによる食事の悩みを抱えています。**でも大丈夫。工夫次第で、帰宅時間が違っても一緒に食事を楽しむことは可能です。

この記事では、時間がバラバラでも夫婦で食事を楽しむための具体的な方法を、実践しやすい順にご紹介します。

なぜ夫婦で一緒に食事をすることが大切なのか？

農林水産省の調査によると、家族と一緒に食事をすることの最大のメリットは「家族とのコミュニケーションを図ることができる」（81.1%）、次いで「楽しく食べることができる」（66.2%）という結果が出ています。

1. 夫婦の絆が深まる 食事は単に栄養を摂るだけでなく、その日の出来事を共有する大切な時間。心理学でも「一緒に食事をすることで関係が深まる」と言われています。

2. 健康面でのメリット 一人で食べるより、栄養バランスの良い食事を摂りやすく、食べ過ぎや偏食を防ぐ効果もあります。

3. 精神的な安定 「おいしいね」と共感し合える相手がいることで、日々のストレスが軽減され、精神的な安定につながります。

平日は難しくても、週末の金曜日の夜や土日のどちらか一日は、必ず一緒に食事をする時間を作ることから始めてみましょう。この時間を「特別な時間」として大切にすることで、平日のすれ違いも乗り越えやすくなります。

実践のコツ：

完全に食事時間を合わせられなくても、片方が食事をしている間、もう一人はお茶やデザートで付き合うという方法があります。食べるものは違っても、同じテーブルで過ごす時間が大切です。

実践のコツ：

週末に二人で作り置きをすることで、平日の食事準備の時間を大幅に短縮できます。一緒に料理をすること自体がコミュニケーションの時間になり、平日も同じメニューを食べることで「つながり」を感じられます。

実践のコツ：

帰宅時間が読めない時は、電子レンジで温めるだけで食べられる料理を準備しておくと、どちらが先に帰っても、相手を待たせずに一緒に食事ができます。

おすすめメニュー：

夕食が難しければ、朝食を夫婦の時間にするという発想の転換も。朝の15分でも、一緒にコーヒーを飲みながら過ごす時間は、一日の活力になります。

実践のコツ：

LINEやメッセージアプリを使って、「今日は○○を食べたよ」と写真を送り合うことで、離れていても食事を共有している感覚を持てます。

実践のコツ：

最近注目されているのが、冷蔵で届く手作りおかずの宅配サービスです。電子レンジで1〜2分温めるだけで、栄養バランスの取れた食事が完成。これなら、帰宅時間が違っても、それぞれが好きなタイミングで同じ料理を食べられます。

メリット：

特に「つくりおき.jp」のようなサービスは、管理栄養士監修で薄味設計なので、健康面でも安心。4日間冷蔵保存できるので、それぞれのペースで食べられるのも魅力です。

夫婦の帰宅時間が違っても、工夫次第で一緒に食事を楽しむ方法はたくさんあります。大切なのは、「毎日必ず一緒に」と完璧を求めすぎないこと。

週に1回でも、朝の15分でも、同じ空間で食事を共にする時間を作ることから始めてみてください。そして、どうしても時間が合わない時は、便利なサービスを上手に活用することも、現代の賢い選択です。

**食事は夫婦をつなぐ大切な時間。**お互いを思いやりながら、二人なりのペースで、食事の時間を楽しんでいきましょう。