朝6時。まだ薄暗い部屋で鳴り響くアラーム。「あぁ、またお弁当作りの時間か…」そんなため息から始まる朝を過ごしていませんか？
調査によると、お弁当作りに平均21分を費やし、半数以上の人が朝6時台に起床しているという現実。さらに、お弁当作りを負担に感じる人は77.1％にも上ります。毎朝の準備が「苦痛」と感じるのは、あなただけではありません。
朝の戦いはこんなに大変！お弁当作りの現実 😩
時間との戦い：朝の貴重な30分が消える
多くの調査で明らかになったお弁当作りの実態：
- お弁当作りにかける時間は「30分以内」が7割弱
- お弁当作りにかける時間 平均 21 分
- 起床時間は半数が6時台という早朝勤務
朝の貴重な30分。この時間があれば、もう少しゆっくり朝食を食べたり、身支度を整えたり、ニュースをチェックしたりできるはず。でも現実は、フライパンと格闘しながら時計とにらめっこ…。
みんなが抱える「お弁当作りの悩み」TOP5
- メニューのマンネリ化（68.4%〜70%）
- 「また同じおかずか…」という罪悪感
- 子供から「これ飽きた」の一言にグサリ
- 朝早く起きて料理すること（36.2%）
- 睡眠時間を削ってまで作る価値はあるの？
- 疲れが取れないまま1日がスタート
- 傷まない工夫（34.0%）
- 夏場は特に神経質になる食中毒対策
- 保冷剤の準備も面倒
- 彩りや見栄え
- 茶色一色の「残念弁当」になりがち
- SNS映えする素敵なお弁当なんて夢のまた夢
- 弁当箱を洗うこと（38.5%）
- 帰宅後の洗い物がさらに増える負担
- 油汚れを落とすのが大変
従来の対策では解決しきれない理由 🤔
作り置きおかずの限界
「週末に作り置きすれば楽になる」とよく言われますが…
- 週末の貴重な時間が調理で消える
- 冷凍庫がパンパンで入らない問題
- 解凍の手間と時間がかかる
- 冷凍で味や食感が落ちる
冷凍食品に頼るデメリット
- 罪悪感を感じてしまう
- 栄養バランスが心配
- 子供に「手抜き」と言われる
- 結局は朝の加熱時間が必要
発想の転換！「冷蔵おかず」という新しい選択肢 ✨
ここで注目したいのが「冷蔵おかず」という新しいアプローチ。冷凍ではなく、あえて冷蔵保存することで、驚くほど朝の準備が楽になるんです。
冷蔵おかずが朝の救世主になる理由
- 解凍不要でそのまま使える
- 冷蔵庫から出してすぐ詰められる
- 電子レンジで1-2分温めるだけでOK
- 冷凍庫の容量を気にしなくていい
- 冷蔵庫の空きスペースを活用
- 他の冷凍食品と競合しない
- 味や食感が保たれる
- 冷凍による細胞破壊がない
- 作りたての美味しさをキープ
- 4日間の保存が可能
- 週の前半分をカバー
- 適度な期間で飽きずに消費
つくりおき.jpで実現する「朝5分弁当」の魔法 🎯
そんな冷蔵おかずの理想形を実現しているのが「つくりおき.jp」。手作りの冷蔵お惣菜を週1回配送してくれるサービスです。
朝の時短効果シミュレーション ⏰
【従来のお弁当作り：約30分】
- 献立を考える：3分
- 材料を準備：5分
- 調理（主菜）：10分
- 調理（副菜）：8分
- 詰める・冷ます：4分
【つくりおき.jp活用：約5分】
- 冷蔵庫から取り出す：30秒
- 電子レンジで温める：1-2分
- お弁当箱に詰める：2分
- 片付け：30秒
なんと25分の時短！ 1ヶ月で約10時間、年間で120時間もの時間を生み出せます。
つくりおき.jpが選ばれる7つの理由
- 🍱 冷蔵配送で解凍不要
- 届いたらそのまま冷蔵庫へ
- 朝は温めてすぐ使える
- 👨🍳 一流シェフの手作り品質
- コンビニ弁当とは違う本格的な味
- 家庭では作れないプロの技
- 🥗 管理栄養士監修で栄養バランス◎
- 主菜・副菜のバランスが完璧
- 野菜もしっかり摂れる
- 👶 子供も食べられる薄味設計
- 素材の味を活かした優しい味付け
- 大人も子供も一緒に楽しめる
- 📱 LINE完結の簡単管理
- 注文もスキップもLINEで完了
- 面倒な手続き一切なし
- 🔄 週替わりメニューで飽きない
- 1,000種類以上のレシピから厳選
- マンネリ化の心配なし
- 💰 1食あたり約800円のコスパ
- 外食やコンビニ弁当と同等の価格
- 手作り品質でこの価格は破格
実際の活用例：こんなに簡単！朝5分弁当の作り方 📝
月曜日の朝：豚肉の生姜焼き弁当
準備時間：4分30秒
- 冷蔵庫から「豚肉の生姜焼き」を取り出す（30秒）
- 電子レンジで1分30秒温める
- ご飯を詰める（1分）
- 温めたおかずを詰める（1分）
- プチトマトを添えて完成（30秒）
水曜日の朝：鶏の唐揚げ弁当
準備時間：5分
- 冷蔵庫から「鶏の唐揚げ」「ほうれん草の胡麻和え」を取り出す（30秒）
- 唐揚げを電子レンジで2分温める
- その間にご飯を詰める（1分）
- 温めた唐揚げと副菜を詰める（1分30秒）
- 完成！
金曜日の朝：焼き魚弁当
準備時間：4分
- 冷蔵庫から「鮭の塩焼き」「きんぴらごぼう」を取り出す（30秒）
- 電子レンジで1分温める
- ご飯を詰める（1分）
- おかずを詰めて完成（1分30秒）
つくりおき.jpで変わる、朝の新しい風景 🌅
Before：慌ただしい朝の戦場
- 5:30 起床、眠い目をこすりながらキッチンへ
- 5:35 冷蔵庫を開けて献立に悩む
- 5:40 慌てて調理開始、フライパンがジュージュー
- 6:00 やっと完成、でも冷ます時間がない！
- 6:10 慌てて詰めて、洗い物は放置…
After：ゆとりある朝の時間
- 6:00 起床、ゆっくりコーヒーを淹れる
- 6:15 冷蔵庫から取り出して電子レンジへ
- 6:17 温めている間に身支度
- 6:20 お弁当完成！余裕を持って出発準備
- 6:30 家族とゆっくり朝食を楽しむ
よくある質問と不安を解消 💡
Q. 量は足りる？ A. 4人分（大人2名+子供2名想定）なので、たっぷり！お弁当にも夕食にも使えます。
Q. 本当に美味しいの？ A. 一流シェフが手作りで調理。素材の旨味を活かした優しい味付けで、家族全員が満足できる味です。
Q. 栄養は大丈夫？ A. 管理栄養士監修なので、栄養バランスは完璧。むしろ自分で作るより安心です。
Q. 続けられるか心配… A. LINE完結で、スキップも解約も簡単。まずは1週間試してみては？
まとめ：もう朝の苦痛とはサヨナラ！ 🎉
毎朝のお弁当作りが面倒、朝に時間がないという悩みは、「冷蔵おかず」という新しいアプローチで解決できます。
つくりおき.jpなら：
- ✅ 朝の準備時間が25分短縮
- ✅ 栄養バランスも完璧
- ✅ 家族全員が満足する味
- ✅ LINE完結で管理も簡単
- ✅ 週替わりメニューで飽きない
朝の貴重な時間を、もっと大切なことに使いませんか？家族との会話、ゆっくりとした朝食、心に余裕を持った1日のスタート…。
今なら初回限定でお得に始められるチャンス！ まずは1週間、新しい朝の習慣を試してみてください。きっと「もっと早く始めればよかった」と思うはずです。
参照文献：
- リビングくらしHOW研究所「手作りお弁当についてのアンケート」（2019年）- https://www.kurashihow.co.jp/markets/15628/（閲覧日：2025年6月1日）
- マルハニチロ「お弁当に関する調査 2018」- https://www.lisalisa50.com/research20180530_6.html（閲覧日：2025年6月1日）
- Nadia株式会社「お弁当作りを負担に感じる人は77.1％」プレスリリース（2024年9月25日）- https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000130.000041268.html（閲覧日：2025年6月1日）
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